co mozna jesc

[...] tyc to nie mogac wrocic do dawnego nawyku zaczely mi przychodzic rozne sposoby na utrzymanie linii itd bla bla..;/ wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) [...]

[...] czy tylko przelecialas po lebkach? Albo dzisiejsza mlodziez ma naprawde problem z rozumieniem czytanego tekstu:) wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) [...]

Dzięki za pomoc:) POzdro:) a jeszcze co do warzyw można ich jeśc duzo czy też trzeba patrzyć na gramy?:P

[...] (jednak co tłuszcz to tłuszcz :) I jeszcze pytanie o ISPAGUL - ponoć te zioła dobrze wyrównują przemianę materii i oczyszczają złogi w jelitach (bez gwałtownej reakcji) - mozna sie łatwiej pozbyć toksyn. Co wy na to?? z góry wielkie dzięki za odpwoiedź pozdrawiam serdecznie [ Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód [...]

siemano ej chlopaki co moge jesc jeszcze przed i po treningu oprocz gainera? bo nie zawsze mi sie chce ryz+ cycek kuraka... mozna np. makaron z twarogiem i ze smietana? co jeszcze? :)

Co do ciezarow, dla kazdego sa one inne, wiec nie mozna kazdemu dac tych samych. Zamiast diety radzilbym po prostu zdrowo jesc. Poza tym duzo czytaj a treningu i tym podobnych "uzaleznieniach" -Train, eat, sleep- repeat :D Zmieniony przez - ZiomAlL1 w dniu 2008-07-24 19:09:52

[...] serie schodzimy na 3 serie itp. dobre bedzie tez zmienienie planu treningowego ( po 6 -8 tyg od odstawienia) na lzejszy bardziej "pompujacy" wieksza iloscia powt. mozna nap . zamiast 5 dni zejsc na 4 dni treningowe , wydluzajac czas regeneracji dla poszczegolnych grup miesniowych jak i calego organizmu. jak widac kazdy musi sam sobie [...]

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

[...] ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i czym to moge zastapic - sztanga lamana machac na stojaco? -hantle (progresja i dont know czy mozna ) 7.5kg x 10 8.5kg x 8 i machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy ost powt. I tu 2 pytanie: jak mam zwiekszac ciezar z treningu na tydzien (tzn.starac sie) to [...]

Co można jeść bez umiaru ? Czy istnieje coś takiego ?

ale to ze w bananach nie ma tłuszczu nie znaczy ze nie mozna od nich utyc. ... dokładnie, węglowodany mogą być o wiele bardziej zdradliwe pod tym względem, a w bananach ich chyba sporo jest. tomasz czekamy na opinie eksperta mk92, dziękuję, bardzo mi miło, ale nie czuję się ekspertem w dziedzinie odżywiania. Fakt, interesowałem się tym ostatnio [...]

[...] malo tluszczy w diecie. o takich nie mowmy. smazenie na oleju, oliwie, mieso nie koniecznie chude, mleko pelne a nie 0%tluszczu <=to jest normalne odzywianie. 30-40%... mozna kiedys sprobowac Nie wiem jaka jest relacja pomiędzy szybkością metabolizmu a nabieraniem masy. Szybki metabolizm związany jest z większym zużywaniem energii, spalanych [...]

...wiec mozna powiedzic, ze wtedy stajesz sie elita kurde, to ja plebs jestem... ale co tam, moja babcia zawsze mowi, ze z cholota weselej niz z ta pier... inteligencja Rado, tym razem postaram sie o mniej przypadkowy przypadek (mam jeszcze "przypadki" w czaszki, malpki, jablusza... ) Dzis ostatni trening nog i barkow (tego cyklu :) [...]

[...] treść żołądka ?ja to robie i nie musze wymiotować to chyba o wiele lepsze, jem potrawy plynne lub poł płynne zeby latwiej bylo oddsysać, potrzebna jest do tego 2 osoba ktora odciagnie tloczek i wyjmie strzykawke z rurki, co o tym sadzicie? mozna tak w kolko jesc odciagnac gdy ma sie pełny żolądek i znowu jest apetyt i można jeść i nie tyć .

[...] i tluszcze na stalym poziomie np przy 100kg 200g bialek i 100g tluszy a regulowac weglami. pisac wszystko i co 2 tyg zmieniac , regulowac obcinajac wegle lub je dodajac. mozna tez ustalic bialka i wegle na stalym poziomie i regulowac tluszczem . dla mnie ta 2 wersja jest latwoejsza. jednak trzebA brac pod uwage ze przy slabej dostepnosci [...]

Fajna wyszukiwarka. Można szukać produktów według nazw, wartości ig, łg, polecam. http://www.glycemicindex.com/ - wyszukiwarka znajduje się w zakładce GI database Search for the glycemic index, glycemic load or name of certain foods. To search for a food, enter the name only. To generate a list of all high GI foods, enter > 55 in the glycemic [...]

tak mozna ale tylko te zawierajace ibuprofen czyli np ibuprom. Ja bralam ibuprom max przez pierwsze pare dni zebym mogla jesc i mowic. Nie bierz tylko aspiryny bo jej nie wolno. Zreszta nie dostalas takiej karteczki w studiu z 'instrukcja' co robic a czego nie?

[...] pamiętając jednak o niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych w diecie. Ważny czynnik odchudzania picie wody : WODA - pisząc o różnych składnikach odżywczych nie mozna całkowicie zapomnieć o "matce zycia" czyli wodzie. Choć sama w sobie nie zawiera żadnych substancji odżywczych to jednak jest ona głównym czynnikiem działania [...]

Tak wynika z badań amerykańskiego neurologa Marka Mattsona (pisze brytyjski dziennik "The Daily Mail"). Mark Mattson przeprowadzał eksperymenty w Narodowym Instytucie Starzenia w Baltimore na szczurach, które jednego dnia głodzono, a następnego - pozwalano im jeść do woli. Okazało się, że szczury straciły na wadze i żyły dłużej niż pozostałe [...]

no jeśli chodi o wyliczoną dieta to niestety nie mam takiej... staram sie jeść to trzeba(Mięcho warzywa owoce mało tłustego)jem mniej więcej co 3/4 godziny , nie podjadam między posiłkami.Nie pije alkoholu w ogóle... nie pale.Myślę że można to nazwać dietą. a co do mojego pytania wyżej pomoże mi ktoś??:>